reklam
GÜNCEL YEREL HABER 7,Dİ 24 SAAT GÜNCEL SİZİN SİTENİZ HOŞGELDİNİZ
Lütfen Dikkat Sağlık Saç Bakımı Bitki Gibi Bi Çok Bakımla İlgili Yazılarımız Var Lütfen Bir Dokdurunuzu Ve Ya Bir Kuaförünüzü Danışmadan Buradaki Ürünleri Denemegin Sitemizdeki Bu Yazdıklarımız Site https://duguntvcine.blogspot.com.tr Sorumlu Degildir

KİŞİLERE ÖZEL BAŞ SAYFADA REKLAMLARI BURADA GÖZÜKECEKDİR


REKLAM BÖLÜMÜ


Hamileler İçin Beslenme Tablosu

Yazar fotoahmet 15 Mart 2018 Perşembe 0 yorum
Sabah kahvaltısı

1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

1 yumurta

2- kibrit kutusu peynir

6 adet siyah ya da yeşil zeytin

2-  dilim ekmek(esmer ekmek tercihen)

Domates, salatalık, yeşilbiber

Maydanoz

Kuşluk

1 kase yoğurt ile

1 porsiyon meyve

Öğle

0,5 porsiyon sebze yemeği

0.5 porsiyon haşlanmış ya da buğulanmış et(kırmızı et)

2 kaşık makarna

1 kase yoğurt

1 dilim ekmek(esmer ekmek)

İkindi

1 porsiyon süt

1 porsiyon meyve

Akşam

1 kase mercimek çorbası

Bir porsiyon balık

Salata

1 kase yoğurt

Gece

1 porsiyon meyve

1 bardak süt

Süt ile meyveleri blenderden geçirip meyveli süt te yapabilirsiniz

Şu unutulmamalıdır ki; sadece hamilelik planlama döneminde değil bundan en az 4-5 ay önce hem babanın hem annenin düzenli beslenmeye başlaması gerekir. Alkol, sigara tüketimine son verip, kahve ve çay tüketimini de sınır koymalılar. Çayın demiri bağlama özelliği olduğu unutulmamalıdır. Hamilelik öncesi, süresi ve sonrasında günlük gerekli protein, vitamin, karbonhidrat ve mineral ihtiyacı tam karşılanmalıdır.

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için karbonhidrat kaynağı  nohut, fasulye, mercimek  esmer undan yapılmış ürünler, sebze meyve tüketilmelidir. Her gün bir porsiyon, yumurta, et tavuk, balık ve baklagillerden tüketmelidir. Mineral ihtiyacı kesinlikle karşılanmalı, yeterli miktarda  mineral alınmazsa vitaminlerin vücutta işlerini yapamayacakları bilinmelidir. D, C ve B12 vitaminlerinde eksiklik olursa başka birçok hastalıkla uğraşılmak zorunda kalınacağı bilinmeli, gerekirse doktor gözetiminde takviyeye gidilmelidir. Kalsiyum ve fosfor bakımından zengin gıdalar mutlaka tüketilmelidir. Çünkü bebeğin kemik yapısının oluşumu için gereklidir. Bebeğin ve annenin sağlıklı bir dönem geçirebilmesi için, annenin su ihtiyacını muhakkak karşılaması gerekir. O nedenle su, taze sıkılmış meyve suyu, ayran gibi içeceklerden 2 litre tüketmelidir. Bu makale ile ilgili kadın siteleri arasına gire

Hiç yorum yok:


FACEBOOK SAYFAMIZDAN YAZABİLİRSİNİZ


ÇİNE DOSTFM ÇEPDE DİNLE TIKLA